Alimentos para evitar cuando se siente cansado todo el tiempo

La fatiga es un problema común en el mundo ocupado y estresante de hoy. Muchos factores contribuyen a la fatiga crónica, incluyendo estrés, depresión, alergias, condiciones de salud y opciones de estilo de vida. Una manera fácil de combatir la fatiga constante es a través de la dieta. Las escasas opciones de alimentos pueden llevar a sentirse lenta, mientras que una dieta saludable puede darle más energía.

Cortar los carbohidratos blancos. Evite los alimentos hechos con azúcar y harina blanca o procesada. Mientras que los carbohidratos son las principales fuentes de energía para su cuerpo, los carbohidratos procesados ​​que se encuentran en el pan blanco, pasta, arroz y galletas saladas, así como en los postres, afectan los niveles de azúcar en la sangre, causando fatiga, mal humor y niebla cerebral. Elija opciones de grano entero como pan integral y arroz integral.

Evite los alimentos ricos en grasa. Comer grasa puede llevar a la somnolencia diurna y la fatiga, según un estudio publicado en la “Academia Americana de Medicina del Sueño”. Elija opciones de alimentos magros, como aves de corral y productos lácteos bajos en grasa o sin grasa.

Limite el consumo de cafeína. La investigación muestra que un poco de cafeína, como una taza de café, puede aumentar la energía y mejorar el enfoque. Demasiada cafeína, sin embargo, puede conducir a la adicción, en cuyo caso usted necesitará consumir más para conseguir energía. La cafeína está en muchos alimentos, incluyendo café, té, chocolate y refrescos.