Calorías diarias para 6 ‘hombres altos

Consumir el número correcto de calorías es una parte importante de mantener un peso saludable. Sus necesidades calóricas diarias requieren el uso de un cálculo simple, basado en su altura y nivel de actividad.

Peso ideal

Con el fin de encontrar el número correcto de calorías para usted, primero debe encontrar su peso ideal. Para los hombres, comience en 106 libras y agregue 6 libras por cada pulgada de la altura sobre 5 pies. Por lo tanto, un hombre de 6 pies de peso ideal sería 178 libras.

Calorías

La Universidad de Maryland Medical Center tiene la siguiente fórmula para encontrar sus calorías diarias. Un hombre relativamente inactivo debe multiplicar su peso por 13, mientras que un hombre activo debe multiplicar por 15. Usando este cálculo, una libra 178. El hombre debe consumir entre 2.314 y 2.670 calorías.

Consideraciones

Si usted tiene un marco de cuerpo pequeño o grande debe restar o agregar 10 por ciento a su peso ideal. Además, recuerde que si usted es extremadamente activo, necesitará aún más calorías para abastecer su cuerpo con suficiente energía.