Causa de entumecimiento en manos y dedos después del ejercicio

El ejercicio hace que su cuerpo se sienta genial, levanta su estado de ánimo, ya veces, puede hacer que sus manos entumecidas. Este efecto secundario desconcertante de su actividad favorita de caloria-voladura puede ser preocupante, pero la causa real no es un problema serio en la mayoría de los casos. Para la mayoría de la gente, un pequeño ajuste a su rutina puede solucionar el problema, pero otros pueden necesitar buscar consejo médico.

La entumecimiento de la mano es común en los caminantes de la aptitud que balancean sus brazos al lado de sus muslos para la duración de la sesión. Mantener las manos bajas y los brazos rectos, combinados con la fuerza centrífuga del movimiento oscilante, hace que el líquido se acumule en las manos. Usted puede notar dedos rígidos e hinchados y entumecimiento cuando la presión es lo suficientemente grande como para restringir el suministro de sangre. Mantenga los codos doblados en un ángulo de 90 grados y balancee los brazos desde el hombro para evitar estos síntomas.

Si suda sin agua potable durante su entrenamiento, puede deshidratarse. Su sudor contiene electrolitos que transmiten los impulsos eléctricos responsables de muchos procesos dentro de su cuerpo, incluyendo la función nerviosa y muscular. Si no reemplaza los electrolitos perdidos por el agua potable o una bebida deportiva, se produce un desequilibrio y la capacidad de su cuerpo para transmitir señales musculares y nerviosas hacia y desde sus extremidades puede verse afectada. Además del entumecimiento en sus manos, puede experimentar debilidad, fatiga, confusión y espasmos musculares, y en casos avanzados, convulsiones y convulsiones. La hidratación adecuada ayuda a que su cuerpo reponga los niveles de electrolitos, así que recuerde beber líquidos regularmente durante su entrenamiento – si tiene sed, ya está deshidratado.

Su nervio ulnar corre a lo largo de la parte posterior del brazo, justo detrás del codo, a través de la parte exterior de la muñeca y en la mano – esa sensación de hormigueo que se obtiene cuando se golpea su “hueso divertido” es causada por un golpe en el nervio cubital . La presión sobre el nervio puede crear entumecimiento en cualquier lugar desde el hombro hasta el dedo meñique. Los culpables comunes incluyen un apretón apretado en los pasamanos de la máquina cardio, forma incorrecta al levantar pesos y amortiguar insuficiente en guantes. Afloje su agarre y compre guantes de levantamiento de pesas con amortiguación extra en el talón de la mano. Evite volantes y otros ejercicios que le obligan a levantar el brazo con el codo en posición doblada mientras soporta el peso, lo que puede irritar el nervio.

A pesar de que su adormecimiento de la mano se produce después del ejercicio, puede no estar relacionado con el ejercicio en absoluto. Cuando usted hace ejercicio, su circulación y las señales nerviosas se cambió a “alta”. Si hay una interrupción de un nervio dañado o un vaso sanguíneo estrecho, la sangre o las señales nerviosas no llegarán a las manos cuando es más necesaria para alimentar o estimular los músculos que trabajan. Muchas enfermedades pueden causar entumecimiento en sus manos, así que consulte a su médico si los síntomas persisten. Las posibilidades incluyen diabetes, síndrome del túnel carpiano, hipotiroidismo y deficiencias de vitaminas, pero sólo un examen minucioso puede darle un diagnóstico definitivo. Si también experimenta debilidad, confusión, dificultad para hablar, cambios en la visión o el adormecimiento ocurre después de una lesión en la cabeza, busque atención médica de emergencia.

Forma inapropiada

Deshidración

Lesión

Enfermedad