¿Comer cheerios ayudarle a perder peso?

No confíe en las campañas publicitarias para obtener orientación en su salud. Muchos lemas de marketing prometen más de lo que pueden ofrecer, incluso aquellos que afirman que un cereal es “parte de un desayuno equilibrado”. Cuando se trata de Cheerios, sin embargo, la ciencia médica apoya muchas de las afirmaciones de General Mills sobre los beneficios de pérdida de peso de su tostado Os. Cheerios son bajos en grasa y alta en fibra, lo que puede ayudarle a lograr y mantener un peso saludable.

Desayuno y pérdida de peso

Algunos dieters piensan saltando el desayuno bajarán su producto de la caloría y perderán el peso más rápidamente. Según el “American Journal of Clinical Nutrition”, sin embargo, los miembros del Registro Nacional de Pérdida de Peso, que había perdido más de 70 libras y lo mantuvo fuera por al menos cinco años, informó comer el desayuno como parte regular de su estilo de vida. Del mismo modo, un estudio publicado en el “International Journal of Obesity” informó que, mientras que los niños con sobrepeso clínico perdieron algo de grasa al saltarse las comidas, los niños dentro de un rango normal de peso que saltaron regularmente el desayuno aumentaron de peso. MayoClinic.com sugiere que esto se debe a que las personas que saltan el desayuno son a menudo más hambre y comer más durante todo el día. También pueden carecer de la energía que necesitan para estar físicamente activos.

Densidad de energia

Una manera de perder peso, de acuerdo con MayoClinic.com, es comer alimentos que tienen una baja densidad de energía. Estos alimentos ocupan mucho espacio en comparación con el número de calorías que contienen, lo que permite a un dieter a comer una mayor cantidad sin comer más calorías. Los alimentos ricos en fibra, como Cheerios, que proporcionan el 11 por ciento de su valor diario, pueden ayudarle a evitar meriendas manteniéndolo más lleno que un cereal con poca fibra.

Calorías en Cheerios

Para perder peso, debe tener un déficit de calorías que le pide a su cuerpo para convertir la grasa almacenada en glucosa. Una forma de hacerlo es comer menos calorías. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, debe tener un déficit de 500 calorías cada día para perder una libra por semana. Una taza de Cheerios contiene sólo 100 calorías, que pueden ayudar a contribuir a la pérdida de peso cuando se combina con otras opciones de alimentos bajos en calorías.

Cheerios como parte de un estilo de vida saludable

Cheerios solo no le hará perder peso. Debe hacer otras opciones de estilo de vida saludable, como reducir el número de calorías que come durante todo el día, hacer ejercicio y beber mucha agua. Ningún alimento individual puede darle una solución rápida. Sin embargo, Cheerios puede ser una de muchas opciones saludables que usted hace a través de su día que no sólo le ayudará a perder peso, sino también para mantenerlo apagado.