¿Comer el apio con mantequilla de cacahuete le ayuda a perder peso?

Apio y mantequilla de maní contienen una variedad de nutrientes, la mayoría de los cuales pueden ayudar con sus objetivos de pérdida de peso. Según el Colegio Americano de Medicina Deportiva, el aceite de mantequilla de cacahuete es monosaturated y considerado una grasa saludable. Las grasas saludables pueden mantener la sensación de estar más lleno y puede evitar que coma demasiado en una comida. No sólo la mantequilla de maní hacer un gran aperitivo, pero cuando se combina con el apio, puede convertirse en un poderoso aliado en su viaje de pérdida de peso. Una porción de un tallo grande de apio y 2 cucharadas de mantequilla de maní proporciona aproximadamente 200 calorías. Usted puede cortar la porción por la mitad y comer uno para su merienda de la mañana y uno para su merienda.

La mantequilla de maní y el apio contienen fibra. De acuerdo con la Asociación Nacional de Fuerza y ​​Acondicionamiento, la fibra ayuda con la digestión y le ayuda a mantener un peso saludable y, como las grasas saludables, puede mantenerlo saciado por más tiempo. Trate de obtener alrededor de 20 a 30 gramos de fibra en su dieta por día. Esta cantidad dependerá de su cuerpo. Una porción de 2 cucharadas de mantequilla de cacahuate lisa contiene 1,8 gramos de fibra y 1 tallo grande de apio contiene 1 gramo de fibra, haciendo un bocado de mantequilla de maní y apio valor de unos 3 gramos de fibra.

Aceites saludables que se encuentran en la mantequilla de maní son altos en calorías, pero son esenciales para cualquier dieta. Las grasas en la mantequilla de maní ayuda con la absorción de vitaminas liposolubles como A y K. También ayudan a producir hormonas en el cuerpo. Esto es importante porque al perder peso, desea construir y mantener la masa magra. La hormona testosterona juega un papel importante en el mantenimiento y crecimiento de la masa muscular. Sin suficiente grasas saludables, la testosterona puede disminuir y la construcción de músculo magro sería difícil.

Apio contiene una gran cantidad de contenido de agua, lo que es un compañero ideal para las grasas saludables y la oferta de mantequilla de maní extra de fibra. El agua extra le ayuda a eliminar los desechos más rápido para mantener menos peso en el estómago. El agua en el apio también ocupará más espacio en su estómago, haciéndolo sentir lleno más rápido para que no gane peso por comer en exceso.

Mientras que el apio y la mantequilla de maní ofrecen una poderosa combinación de vitaminas y macronutrientes, debe tener cuidado de no excederse. La mantequilla de cacahuete contiene 14 gramos de grasa por cucharada, que es de aproximadamente 130 calorías sólo de la grasa por sí solo. Siempre sepa cuáles son sus límites calóricos diarios y las metas son y merienda en estos dos en consecuencia, ya que se adaptan a sus necesidades dietéticas. Apio por sí mismo es una gran comida y le ayudará a sentirse rápido completo sin añadir demasiadas calorías. Si usted es muy activo, el apio y la mantequilla de maní puede ser una manera importante para que no sólo obtener calorías, sino proteínas, fibra y grasas saludables todo en uno.

Fibra

Aceite saludable

Agua

Consideraciones