D-ribosa y azúcar en la sangre

D-Ribosa es un azúcar especial hecho en su cuerpo, pero también viene como suplemento. La principal pretensión de D-ribose a la fama es que suministra energía rápidamente y ayuda a los atletas ya los extenuantes entrenadores a recuperarse de sus entrenamientos más rápido. La D-ribosa se comporta de manera similar en diabéticos y no diabéticos. Sin embargo, el azúcar también aumenta las liberaciones de insulina, y puede disminuir drásticamente el azúcar en la sangre. Aunque la D-ribosa es bien tolerada, debe hablar con su médico antes de tomarla.

Datos de D-Ribosa

D-ribosa, más a menudo referido como simplemente ribosa, es un carbohidrato simple con cinco moléculas de carbono. Los atletas lo toman en forma de suplemento para acortar su tiempo de recuperación. La ribosa provoca la síntesis de una molécula llamada ATP, o trifosfato de adenosina, que es la forma química de la energía que va a sus células y potencia todas las actividades de la vida. Escribiendo en el sitio web de ShareCare, el Dr. Mehmet Oz declara: “De todas las cosas que puede hacer para combatir los efectos de la fatiga de arrastre de rodilla, tomar diariamente un suplemento de ribosa es el que parece realmente turbar a algunas personas que tienen enfermedades Con poca energía asociada con ellos “.

Efectos sobre el azúcar en la sangre

Los científicos han estudiado los efectos de la ribosa desde finales de los años cincuenta. Cuando se inyecta en diabéticos y no diabéticos, la ribosa provoca una rápida liberación de insulina y una reducción dramática en los niveles de azúcar en la sangre. Los investigadores de la Universidad Estatal de St. Cloud que publicaron en “El Diario de Internet de Nutrición y Bienestar” en 2008 escribieron que el efecto de la ribosa sobre la glucosa en sangre tomó 45 minutos después de dar 10 gramos de ella a una muestra de 10 adultos. Otros informes fueron testigos de este efecto en menos de 30 minutos. Para producir este efecto, la ribosa puede interactuar con la producción de glucosa del hígado, así como afectar cómo funciona la insulina en el hígado. Pero el efecto sólo dura un poco, los niveles de glucosa vuelven al estado pre-ribosa dentro de una a dos horas, lo que hace que la ribosa sea una recomendación de tratamiento poco probable para los diabéticos. Sin embargo, la ribosa ejerce cierto control sobre la liberación de radicales libres de oxígeno, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes.

Comience despacio

Si ha decidido probar la ribosa, haga una prueba para determinar qué tan bien lo tolera. Por ejemplo, el Dr. Oz aconseja comenzar con unos 500 miligramos tres veces al día durante una semana. Puede que tenga que acostumbrarse a su gusto. Después de eso, dice Oz, comience a tomar 5 gramos tres veces al día durante tres semanas. En esta etapa, verá el efecto completo de la ribosa en sus niveles de energía. Por último, recomienda recortar a 5 gramos diarios tomados sólo dos veces al día.

La seguridad

En una revisión importante de los estudios sobre la ribosa, el Centro Médico Langone de la NYU declaró en 2011 que la ribosa es bien tolerada y que no se han reportado efectos sostenidos o dañinos. Sin embargo, los estudios formales de seguridad aún no han sido publicados. Sólo se han reportado efectos secundarios de menor importancia, como diarrea, náuseas, dolor de cabeza y malestar estomacal. Aún debe preguntarle a su proveedor de atención médica si tiene alguna objeción a la toma de ribosa. Después de todo, el suplemento sigue siendo un carbohidrato, y los carbohidratos afectan el azúcar en la sangre.