Ejemplos de objetivos de aptitud física a corto plazo

La creación de metas a corto plazo es una forma inteligente de lograr grandes resultados. Bebé caminar hacia objetivos alcanzables mantendrá la frustración baja, lo que le permite tiempo extra y energía para lograr esos grandes logros, como perder una cantidad significativa de peso o completar un desafío de acondicionamiento físico. Escribir metas a corto y largo plazo de fitness, apegarse a un plan diario y ser específico le dará la mejor oportunidad de éxito. Nunca comience ninguna nueva dieta y plan de ejercicio, sin embargo, sin antes consultar a su médico.

Perder Peso

Si desea perder peso para ser más sano o simplemente tener un peso objetivo para una ocasión especial, la creación de objetivos de aptitud a corto plazo puede allanar el camino. Al anotar sus metas de pérdida de peso, ser específico y realista. La pérdida de peso debe hacerse de manera gradual y constante y sólo debe ser de una a dos libras por semana, de acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC). Decida cuánto peso desea perder por semana y cuánto tiempo planea perder peso, y establecer objetivos prácticos para comer y hacer ejercicio para ayudarle a lograr la pérdida de peso.

Adhiriéndose a un régimen de entrenamiento

Usted puede cosechar los beneficios completos del ejercicio sólo si se adhieren a un régimen de entrenamiento regular. Establezca metas a corto plazo para ayudarle a mantenerse en un régimen de ejercicios, y construir desde allí. Para muchos, un objetivo adecuado a corto plazo es trabajar durante 30 minutos tres días a la semana. A medida que construye resistencia y forma el hábito de trabajar tres días a la semana, aumente el número de días que trabaja. Si usted está tratando de trabajar durante un cierto momento del día, como por la mañana, configurar su despertador para el tiempo que desea hacer ejercicio. Incluso si pulsa el botón de repetición una o dos veces, asegúrese de que todavía se levanta y intenta alguna forma de ejercicio. Corte sus entrenamientos cortos si duerme demasiado, pero forme el hábito de levantarse y de ir a esa hora específica del día.

Aumento de fuerza y ​​resistencia

Al elegir los objetivos a corto plazo de la aptitud, considere su nivel actual de la aptitud antes de saltar en un entrenamiento. Si usted está inactivo y no ha mirado a una cinta en meses o incluso años, no espere a saltar en uno y despegar durante 30 minutos seguidos. Ser racional con el ejercicio no sólo le ayudará a construir su fuerza y ​​resistencia, sino que también le mantendrá alentado a cumplir con sus objetivos. Para aquellos recién comenzando, comience con un objetivo a corto plazo de cardio de caminar 10 minutos y hacer esto tres días a la semana, sugiere MayoClinic. Una vez más, siempre consulte a su médico antes de comenzar un nuevo plan de entrenamiento.

Objetivos específicos de acondicionamiento físico

Muchos tienen objetivos específicos que quieren lograr en un corto período de tiempo. Es posible que desee entrenar y completar un 5K o incluso un medio maratón. Saber cuánto tiempo tienes que entrenar y si es posible establecer una meta a corto plazo de lograrlo. Si usted desea tener un derriere mejor-formado, por ejemplo, plan una meta a corto plazo de realizar 50 squats dos a tres veces por semana.