¿Quema más calorías durante el embarazo?

Durante el embarazo, no sólo el ejercicio puede mejorar su estado de ánimo, sino que también puede facilitar la entrega. La cantidad de calorías que usted quema durante el ejercicio cuando está embarazada varía porque es muy probable que no están trabajando en el mismo nivel de esfuerzo que antes del embarazo. Más importante que una quemadura alta en calorías es la salud de su bebé en crecimiento.

Ejercicio de Embarazo

El ejercicio de embarazo varía de su rutina antes de quedar embarazada porque usted está empujando a sí mismo como duro. La mayoría de los ejercicios que hizo antes de quedar embarazada son seguros para continuar durante su embarazo. De acuerdo con la American Pregnancy Association, trabajar hasta el punto de agotamiento nunca debe ser considerado porque eso significa que usted y su feto no están recibiendo cantidades adecuadas de oxígeno. La supervisión de su ritmo cardíaco y mantenerlo en un nivel inferior significa que usted no está quemando tantas calorías.

Cambio de peso

Una persona más pesada quema más calorías que una persona más ligera porque en un peso más alto, usted tiene una mayor demanda colocada en su cuerpo y un esfuerzo de trabajo más grande. Cuanto más adelante usted está en su embarazo, más peso usted tiene que llevar. Un aumento de peso saludable es de 25 a 35 libras. Al final de su embarazo. Su aumento de peso puede contribuir a una quemadura calórica ligeramente superior por minuto. Por ejemplo, A 160-lb. La persona quema 277 calorías caminando a un ritmo de 3,5 mph durante una hora, mientras que una de 200 libras. Persona se quema 346 haciendo la misma actividad.

Calorías

Mientras que usted puede estar tratando de quemar calorías para mantener un peso saludable durante el embarazo, es importante que usted no está eligiendo tratar de perder peso durante su embarazo. El embarazo no es el momento de empezar a tratar de perder peso, sino que se centran en hacer ejercicio para sentirse saludable en lugar de quemar una gran cantidad de calorías. Incorporar 30 minutos de ejercicio en su día la mayoría de los días de la semana.

Beneficios

Hacer ejercicio durante su embarazo ofrece muchos más beneficios que sólo una quemadura calórica. El Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos explica que el ejercicio ayuda a reducir dolores de espalda, estreñimiento, hinchazón e hinchazón. Su energía puede aumentar, así como su estado de ánimo. Usted puede prevenir o tratar la diabetes gestacional a través de su rutina de entrenamiento. El ejercicio también ayuda a dormir mejor ya mejorar la fuerza muscular y la autoestima en general durante el embarazo.